新闻
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云南：跨越山海 深化合作
近年来，沪滇合作领域不断拓展，项目建设、云品入沪、劳务合作等不断深化，沪滇协作助力云南巩固拓展脱贫成果、推进乡村振兴不断取得新成效。 绥江县：农旅融合振兴乡村 去年8月，总投资1500万元的云南省昭...
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昆铁“慢火车”载满乡亲幸福新生活
近日，昆明开往元谋西的7466次“慢火车”刚到达龙骨甸站，站台上已有不少彝族老乡等待上车，有的挑着满满两筐水果，有的背着一背箩蔬菜，脸上满是笑容，准备到元谋县城赶集、卖菜、置办年货。 车厢的座椅下、凳...
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云南铁路迎春运客流高峰 西双版纳避寒游成热门
记者从中国铁路昆明局集团有限公司（下称“昆明局集团”）获悉，截至1月17日，春运以来云南省铁路旅客发送量增长迅速，已累计发送旅客281.5万人次，最高单日发送旅客23.3万人次，较去年春运同期增长58.7%。 随着...
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云南红河弥勒：赶大集购年货 欢欢喜喜迎新春
春节的脚步渐渐近了，赶大集、购年货也成了家家户户的重头戏。在云南省红河哈尼族彝族自治州弥勒市各乡镇，乡村集市又到了一年一度最热闹的时候，大家在热闹的集市氛围中感受着浓浓的年味。 收拾屋子、种植果...
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谱写德宏经济社会发展新篇章
2022年，云南省德宏傣族景颇族自治州把迎接党的二十大召开、学习宣传贯彻党的二十大精神作为全年的工作主线，高效统筹疫情防控和经济社会发展，各项工作取得了来之不易的成绩。2022年12月20日，德宏州委八届三次...
旅游
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云南丽江：打造城市公园 建设绿美城市
近日，作为云南省丽江市10个城市公园建设项目之一的中济海公园一期改造基本完成。中济海公园位于丽江中心城区西北端，北接束河古镇、南连大研古城，总占地面积1050亩，整合中济水库特殊的地理位置和自然生态环境...
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云南丘北：多措并举促进旅游产业恢复性增长
今年以来，云南省文山壮族苗族自治州丘北县牢固树立和践行“绿水青山就是金山银山”的发展理念，在做好疫情防控常态化工作的同时，充分发挥普者黑国家5A级旅游景区、国家湿地公园、中国天然氧吧的资源优势和品牌优...
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云南红河：生态优先 向美而行
俯瞰云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县，清澈的牧羊河从大围山中流出，贯穿县城。河水滋养了这里的大山和树木，山林、湿地又涵养了水源。 打造水清岸绿的美丽河湖成了屏边县解锁群众生...
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昆明富民：打好助农组合拳 跑出富农加速度
近年来，昆明市富民县以“九化富民”行动为抓手，大力发展县域经济，不断提升农业产业化发展水平，通过成立农业专业合作社、引进区域化项目、创新“互联网+”模式等，打好助农组合拳，跑出富农加速度。 ...
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祥鹏航空2022冬航季新增多条航线保障旅客出行
2022年10月30日起，中国民航将执行冬航季航班计划。海航航空旗下祥鹏航空根据新航季市场需求及特点，进一步优化运力布局和航线网络结构，新开、复飞多条航线，并推出各类航空产品及机票优惠活动，满足旅客多样化...
身体健康，要少吃盐：昆明盘龙健康系列小剧场之“减盐”
发布时间：2022/01/13 健康 浏览：146
周围人常说，要想身体好，“三减三健”要做到！日前，昆明市盘龙区卫生健康局围绕“三减三健”知识，制作推出健康小剧场短视频，倡导全民养成更加健康的生活方式。这期我们将围绕“三减”中的“减盐”聊一聊，向市民群众宣传食盐与健康的相关知识。
盐，是生活中不可缺少的调味品，素有“百味之王”之称，但食盐摄入过多可能会导致血压升高，同时会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。因此，我们呼吁大家践行减盐行动，把低盐健康的理念融入日常生活中。
很多老一辈人会认为“不吃盐没劲”，主要是因为上几代人需要进行繁重的体力劳作，但受生活水平的限制，没有富含丰富蛋白质的鱼、肉可以吃，只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡，所以才流传下来这个说法。
和那个“吃盐有劲”的年代相比，我们现在的生活条件越来越好，日常所吃的食物中本身的含盐（钠）量已经能够满足人体的基本生理需求，并不需要额外向食物中添加食盐。正常饮食情况下，少吃盐并不会导致没劲、乏力等症状，相反，少吃盐可以预防多种慢性病，使身体更健康。
那么不同年龄段的健康人群一天需要摄入多少食盐呢？据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2~3岁幼儿摄入量不超过2克，4~6岁幼童不超过3克，7~10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人应不超过5克。调查显示，中国居民76%的食盐摄入来自家庭烹调用盐，6.4%来自酱油，其余来自外出就餐、包装食品等。因此，减少家庭烹饪用盐是减盐的重要途径。
在日常生活中，居民要对每天食盐摄入采取总量控制，可以使用限盐勺、限盐罐，每餐按量放入菜肴；少吃榨菜、咸菜和酱菜食物等腌制食品，少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头、加工肉制品等高盐的包装食品；选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量，如果担心味道不足，可以尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。
此外，很多餐馆的餐食含盐量都比家庭自制食物高。外出就餐时，可主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。购买调味品时，要学会阅读营养成分表，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，以及具有“低盐”“少盐”或“无盐”标识的产品。
要警惕“藏”起来的盐。一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，如面包、饼干、锅巴、咸味瓜子等，建议少食用这些食品，避免在不知不觉中摄入过多的盐。